co przed treningiem

[...] 10G OK NO I JEZELI ZALEZY CI NA TYM ZWIEKSZANIU KALORI MSUSIZ SOBIE DOKUPIC OLIWE Z OLIWEK I POLAC NIA NO W TYM POSILKU RYZ..DO SNIADANIA DODAC TAKS MAO 1 LYZ.. 4 posiłek (przed treningiem) WHEY GAINER 1 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g OK 5 posiłek (potreningowy) Kasza gryczana 100g Jaja kurze całe 100g WYWAL!ZAMIEN NA PIERSI Z [...]

[...] zmienić nazwe, ten drugi jest potreningowy ten z ryżem, jajkami =/= To co mam jeszcze zmienić? Bo już serio, nie mam bladego pojęcia, diete wzorowalem na przykładowych z innych for itp.. a przed treningiem robie szejka białkowego z tego mleka, twarogu, i serka wiejskiego, no i to wypijam Zmieniony przez - seriousspl w dniu 2017-02-27 20:31:40

[...] posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 po treningu posiłek [...]

ano namieszales jak zreszta sam wykrakales w mailu do mnie ja nie bardzo rozumie idee dzielenia przygotowalbym napoj przed treningiem - wrzucil wszystko co potrzebe np 2 porcje Knockouta i 2-3 BCAA Xplode dodalym odpowiednia ilosc carbo - jesli potrzeba zmieszal i popijal od 30 min przed, na poczatku treningu az do konca :D

zakupilem dzisiaj xplode i od jutra jade z tym , co myslicie o takim czyms 30 minut przed treningiem 30g bialka , w trakcie treningu popijac 10g bcaa , po treningu bezposrednio 10g bcaa i pol godziny pozniej posilek . czy moze ta porcja 10g bcaa podczas treningu to zly pomysl i wrzucic ja gdzie indziej ktos ma lepszy pomysl ?? zaznacze odrazu ze [...]

rewelka pod warunkiem,ze spozywasz duzo wody tzn. walisz porcje przed treningiem i do czasu treningu wypijasz 1l wody , w czasie treningu 1-1,5l wody i o treningu walisz porcje i znowy w ciagu godziny wypijasz litr wody. Jak masz mala pompe to mozesz jeszcze jedną porcje z rana zarzuić i porzadnie zapić, wtedy po treningu bedziesz miał problem się [...]

[...] diet(czerwcowe lub majowe wydanie KiF) i Radykal diet. 5.00 40g Whey + 16 gram oliwy + paczka Animal Omega 8.00 150 gram tunczyka + 40 gram orzechow wloskich 11.00(przed treningiem)350g bialek z jajek + 100g ryzu+200g banana 12.30 trening+ 40 min aero ok.15.00 250 gram piersi z kurczaka+ 200gram Ananasa+100g ryzu 18.00 125 gram lososia [...]

[...] był zawsze w tych samych godzinach, ponieważ w jednym tygodniu szkołę na popołudnie a w następnym praktykę na rano i tak w kółko, i Tu pytanie jak zorganizować posiłki przed i po treningowe, czy muszą to być te same posiłki?? Trening będzie typu FBW 3 razy w tygogdniu. - Posiłek przed treningiem bez tłuszczy a jak dasz tłuszcze zrób większy [...]

[...] spozywasz na dzien i podziel przez ilosc posilkow. N[p:koles ktory je 200g bialka i je 5 razy dziennie to ma na 1 posilek ile? tak, dobrze, ma 40g bialka. Takze w posilku przed jak i potreningowym trzeba te proporvcje zachowac. Bezposrednio po tyreningu(2-3min) zjedz weglowodany proste o wysokim IG(wafle ryzowe, banan, miód)jakies 30g. Ok. [...]

[...] który z nich będzie najlepszy. A mianowicie: 1)http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html - białko razem z BCAA. Chciałbym go stosować zarówno przed treningiem, jak i po treningu. Oczywiście w okresie przed i potreningowym wszamie dodatkowo jakieś jedzenie. 2) [...]

nie musisz się martwić zarówno aakg jak i l-arginina działają, jest to preparat stosowany przed treningiem, dlatego nie ma senusu wrzucać jej w ciągu dnia, 9g nie jest jakąś wielką dawką, aczkolwiek mogłeś zacząć od mniejszych ilości, ale dawka jak w przypadku większości - dobrać ją trzeba indywidualnie pod siebie Nie no, zacząłem i jestem przy 3 [...]

wczorajszy trening całkiem spoko. Suplementacja klasycznie - na 20 minut przed treningiem 6 caps NO Active, bezpośrednio przed treningiem 2 capsy Firefit. Taki sposób wcinania NO Active zapewnia pompe przez cały trening. Mega fajnie nabiłem wczoraj barki i bicepsy, po treningu 30 minut cardio na bieżni - 7 km/h kąt nachylenia bieżni 9% + 10 minut [...]

[...] racjonalnie.Jeszcze raz powtarzam,ze nie istnieje zadna farmaceutyka ani sterydy ani efedryna,które by poprawiały siłę,szybkość o 1000 procent w w ciagu 3 tygodni czy tez przed samym startem.Sugerujesz ze kilku debiutantow nalykalo sie efedryny i poprawiło wyniki o kilkaset lub więcej procent.Powiem ci tak,ze ja czasami biore efanol lub therme [...]

[...] diety... co do Carbo/Dextro juice to brałbym to drugie , lepszy transporter , bo wzmacniany dodatkowo tauryną(Carbo/dextro też uzupełnia dietre w wegle ,dextro najlepiej przed/po treniungu-zalezy od tego kiedy krete jesz) kreatyna:jesli chodzi o mono , to tutaj dużej róznicy nie ma miedzy jedna a drugą...fakt , sa lepsze i gorsze , ale z tych [...]

Ja osobiście mct nigdy nie stosowałem, ogólnie teraz godzinę przed treningiem pije kawę z masłem i olejem kokosowym i wszystko jest ok :) A jak to połączyć w praktyce z kreatyna ? No 30-20 min przed treningiem krea a bezpośrednio po mct ? I jak po treningu co do oleju mct mozesz dac z calym miksem suplementow przedtreningowych kwestia czy Twoj [...]

[...] lecisz 8-10tyg :] metexa zaczynasz 1dzien - 1tabs, 2dzien - 2tabs, 3 - 3, 4 - 4.. jezeli wszystko bedzie OK to jedziesz tak 4-5tyg.. zejscia nie musisz robic.. metexa szamaj przede wszystkim 1h przed treningiem.. jak juz wejdziesz na 4 tabs to szamasz - rano po sniadaniu i potem co 3h po kolejnych posilkach.. na watrobke zarzuc sylimarolek [...]

[...] tylko posilek z 11 na 10:30 lub silownie o 30 minut pozniej. Godzina po takim posilku moze byc za malo. Co do suplementow. Proponuje raczej, 4 g glutaminy po bieganiu i przed treningiem. Kratyna wystarczy 2 razy po 3 g (Trust me) zaraz na czczo oraz po treningu na silowni. Bialko jak slusznie napisales przed spaniem. Napisz wiecej szczegolow [...]

Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma polegać na w ogóle nie jedzeniem węgli, tylko je ładujesz na przykład na śniadanie i po treningu. Lub przed treningiem i po treningu nie masz racji węgle ładujemy co tydzień/dwa co do diety i posiłków j.w. gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa [...]

Nie sprawdzałem jak działa bez , ale przypuszczam że też ok. Ja daje 8g BA codziennie bo wróciłem do treningów SW , więc połowe z tego ładuje przed treningiem. Ale wydaje mi sie że SAW bez tego działa ok , pobudzenie jest , ale z butów nie wyrywa , co do pompy to sie nie wypowiem bo nie ćwicze splitem żeby dobrze ją czuć , a koncentracja i [...]

[...] -100g piersi (21b,0w,1t,) lub 100g schabu (20b,0w.10t) 100kcal 200kcal -surówka =======================>storm 30 min przed treningiem + bcaa MC Olimp 4 caps 4.Banan po treningu ok. 19.00(o,17,0) 74 kcal ======================biało 30g z woda + 4 caps bcaa [...]